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怎么更换健身训练计划

刚开始健身时,进步飞快，肌肉涨得明显，体重也悄悄下降；可几个月后，却像撞上了“高原期”——练了没效果，动力也没了？别急，这说明你的身体已经适应了原来的训练模式，就像一辆车长期走同一条路，再好的引擎也会疲惫，这时候，更换训练计划不是放弃，而是升级，想要真正突...